Что тренируют вышеназванные агрегаты в нижней части тела?
Основное давление, вызываемое занятиями на тренажёрах Genau, оказывается на нижние части тела, что является вполне логичным. Наибольшие изменения характерны для:
- Ягодиц. Последние представляют собой одни из самых больших и вместе с тем сильных составляющих человеческого организма. Их главные задачи – закрепление положения тела и гарантирование возможности осуществлять наклон таза по разным направлениям. Важность разминать ягодицы подтверждается наличием множества программ, позволяющим эффективно тренировать эту часть тела.
- Дву- и четырёхглавые бедровые мышцы.Они отвечают за вращение голеней, сгибание нижних конечностей, разгибание туловища и коленных суставов.
- Мышцы икр. Эти части человеческого тела дают возможность вращать стопы, а также удерживать равновесие.
- Задние, а также передние берцовые мышцы. Они функционируют на совместной основе и позволяют стопам двигаться без труда. Кроме того, они фиксируют стопы в период наклона ноги вперёд.
- Мышцы пальцев ног. Эти элементы ответственны за разгибание и сгибание пальцев нижних конечностей.
Какие мышцы работают в верхней части тела?
Во время бега нагрузку испытывают не одни лишь мышцы нижних частей тела – верхние тоже располагаются в зоне тонуса, однако оказываемое на них давление является более низким. Ведётся разминка:
- Мышц рук. Последние задействуются с целью сохранения равновесия, а также поддержания ритма (например, при движении правой ноги назад соответствующая рука перемещается вперёд и наоборот). Наибольшая нагрузка оказывается на мышцы плечевого пояса, бицепсы, а также трицепсы.
- Корпусные мышцы. Они дают о себе знать по завершении продолжительного занятия в виде “забитости” либо усталости, что является подтверждением перенесённого ими давления.
- Мышцы пресса. Данные части человеческого тела защищают организм от усталости, способствуют выносу бёдер вперёд, поддерживают грамотную беговую технику и фиксируют равновесие. Во время тренировки работают все виды мышц (межрёберные, боковые и нижние), что служит гарантией результативного занятия.
Загрузка...
